Adieu serviettes et tampons jetables

Serviette hygiénique ou tampon ? Ou les deux ? Chaque femme a sa préférence personnelle en la matière. Pourtant, les possibilités de choix en matière d'hygiène féminine sont bien plus nombreuses. Les alternatives suivantes sont tout aussi hygiéniques et, après une petite phase d'adaptation et d'exercice, presque aussi faciles à utiliser que les produits habituels, tout en étant plus écologiques et/ou saines pour votre corps.

Eponges menstruelles "Soft Tampons"

Les éponges menstruelles "soft tampons" sont similaires aux tampons traditionnels, sans ficelle. et composées d'une mousse spéciale respectueuse de l'environnement.

Vous pouvez la porter pendant un rapport sexuel, et tenez-vous bien, on ne la sent pas !
Comme pour un tampon classique, il est conseillé de la porter au maximum 8h (durée optimale 6h).

Les avantages sont nombreux :

• matériau doux, forme ergonomique et donc grand confort de port
• Des rapports sexuels pendant les règles tout en la portant
• Confortable pour le sport, le sauna, la natation
• Durée de port identique à celle des tampons normaux

Inconvénients:

• Produit à usage unique
• L'insertion et le retrait demandent de l'entraînement
• En cas de saignements importants, durée de port limitée

La boîte de 50 Soft Tampons coûte environ une quarantaine d'euros, selon le fournisseur. Les Soft Tampons sont des produits à usage unique et doivent être jetés avec les déchets ménagers après utilisation.

Éponge menstruelle naturelle

Par éponges menstruelles, nous n'entendons pas les tampons doux en matière synthétique décrits ci-dessus, mais un produit qui a poussé naturellement et qui provient de la mer. Ces éponges naturelles sont une bonne alternative aux tampons jetables et sont entièrement compostables. L'éponge coûte environ cinq euros et dure environ quatre à six mois.

Les avantages :

• Produit entièrement naturel, lavable et réutilisable plusieurs fois (4 à 6x)
• Pas de dessèchement du vagin comme avec les tampons
• Des rapports sexuels pendant les règles tout en la portant
• Confortable pour le sport, le sauna, la natation

Inconvénients:

• L'insertion et le retrait demandent de l'entraînement
• En cas de saignements importants, durée de port limitée

Lorsque l'éponge est pleine, on la sort, on la lave sous le robinet et on la remet en place. À la fin de la menstruation, elle est nettoyée avec une solution de vinaigre, séchée et conservée dans un sac en tissu. Il ne faut jamais faire bouillir l'éponge, car elle deviendrait dure et se rétracterait.

Attention : les tampons doux et les éponges menstruelles sont uniquement destinés à être portés pendant les règles et ne sont pas adaptés à la contraception ! Pour éviter toute grossesse non-désirée, utilisez un moyen de contraception.

Coupe menstruelle

La coupe menstruelle est une petite coupe flexible en silicone médical ou en latex. Elle est introduite dans le vagin avec une technique de pliage spécifique, s'y déploie et recueille le sang menstruel. Selon sa taille, elle peut contenir jusqu'à 30 ml. La coupe est régulièrement vidée, nettoyée avec de l'eau, puis remise en place. Selon le modèle et le fabricant, la coupe menstruelle coûte entre 15 et 30 euros et peut être conservée pendant de nombreuses années grâce à son matériau.

Avantages :

• Pas de dessèchement du vagin
• Nettoyage facile
• Prévention des odeurs

Inconvénients:

• Nécessite beaucoup de pratique pour l'insertion et le retrait
• Matériau non biodégradable

L'utilisation d'une coupe menstruelle demande beaucoup d'entraînement. Bien insérée, elle ne peut plus glisser : elle est maintenue par la musculature vaginale et par le vide qui se forme. Cela rend le retrait souvent très difficile, surtout pour les débutants. C'est pourquoi il est important de prendre son temps et de se détendre lors de l'essai de la cup.

Le disque menstruel

Encore peu connu, le disque menstruel ressemble à la coupe menstruelle, en plus plat. La cup menstruelle se place dans le canal du vagin, alors que le disque menstruel, de par sa taille (6/7cm de diamètre) se place là où le vagin est un peu plus large, juste sous l'utérus. On appelle cette partie du vagin le fornix.
De ce fait, il est possible de faire l'amour tout en portant le disque menstruel et c'est en partie là que réside la grande différence avec la cup !

Avantages :

• Volume plus élevé que la cup (jusqu'à 75ml selon les marques !)
• Il est possible de faire l'amour en la portant.
• hypoallergénique
• Existe en version lavable ou jetable

Inconvénients:

• Nécessite beaucoup de pratique pour l'insertion et le retrait

Les serviettes lavables

Les serviettes hygiéniques en tissu sont tout aussi réutilisables et lavables. Elles sont fabriquées à partir de différentes couches de tissus absorbants comme le coton ou le chanvre. Elles existent désormais avec de très jolis motifs et dans différentes tailles et épaisseurs. La plupart du temps, elles ont la forme classique de serviettes hygiéniques et peuvent être fixés au slip par un bouton-pression. Après utilisation, il suffit de les rincer à l'eau froide pour qu'il n'y ait pas de résidus au lavage, puis de les mettre dans la machine à laver.

Avantages :

• Lavable en machine
• Moins de risques d'éruptions cutanées ou de mycoses vaginales

Inconvénients:

• Les taches ne partent pas toujours complètement
• Peu pratique pour les personnes actives ou en voyage

De nombreuses serviettes hygiéniques en tissu sont souvent fabriquées à la main par de petites ou très petites entreprises. On peut trouver un set de deux serviettes hygiéniques à partir de 20 euros ; elles durent en moyenne entre cinq et dix ans. Il est bien sûr également possible de confectionner soi-même des serviettes hygiéniques et même de recycler de vieux matériaux tels que des serviettes et des draps - on trouve des instructions à ce sujet sur Internet.

Les culottes de règles

La culottes de règles, comme son nom l'indique, est une culotte (ou boxer) qui a été conçu dans le but de recueillir les menstruations. Elle est lavable, et on en trouve de toute taille, en coton simple, avec de la dentelle... bref, il y en a pour tous les goûts !

Le prix peut paraitre élevé au premier abord (une vingtaine d'euros selon les marques), mais il s'agit d'un produit efficace qui dure des années. De quoi avoir envie d'investir pour être tranquille quelques années jusqu'à la ménopause !

Avantages :

• Très pratique à mette et lavable en machine
• Economique et écologique
• Très efficace et peu de risques de fuites
• Agréable à porter et discret
• Pas de risque d'irritation si culotte en tissu certifiés OEKO-Tex

Inconvénients:

• Les taches ne partent pas toujours complètement
• Peu pratique pour les personnes actives ou en voyage

Les menstruations libres

Les règles libres signifient que le sang des règles n'est pas recueilli avec des produits hygiéniques tels que des serviettes ou des tampons, mais qu'il est "évacué" naturellement dans les toilettes. Les femmes peuvent ainsi profiter du fait que les sécrétions menstruelles ne s'écoulent pas constamment de l'utérus pendant les règles, mais sont expulsées par à-coups. Avec un peu d'entraînement et de concentration, les femmes peuvent développer une sorte d'instinct pour savoir quand le moment est venu d'aller aux toilettes et de laisser le sang s'écouler.

Avantages :

• Réduction des douleurs menstruelles, car le bas-ventre se détend lors de l'évacuation du sang.
• Pas de dépendance aux produits menstruels, donc plus d'argent dans le porte-monnaie et moins de déchets.
• On apprend à mieux connaître son corps et à le contrôler.

Inconvénients :

• Il faut plusieurs mois d'entraînement avant de pouvoir se rendre à temps aux toilettes.
• Il faut toujours avoir des toilettes à proximité.
• Ne peut pas être appliqué par les femmes ayant des règles extrêmement abondantes les premiers jours du cycle.

Les utilisatrices doivent développer un sens de l'intuition pour savoir quand elles ont accumulé suffisamment de sang et qu'il est temps de passer aux toilettes. Les signes peuvent être des crampes qui s'annoncent ou une sorte de sensation de plénitude, semblable à une vessie pleine. Certaines femmes remarquent également une légère sensation d'humidité. Chaque femme le percevra différemment. Il faut parfois plusieurs mois d'entraînement pour s'en rendre compte.

La "vidange" complète et contrôlée du sang menstruel peut prendre entre une minute et cinq minutes. Au début, il peut arriver que rien ne se passe aux toilettes. Dans ce cas, soit il n'y a pas encore eu assez de rétention, soit on est trop crispé.e. Il peut être utile de pousser légèrement ou de changer la position du bassin sur la cuvette des toilettes. Le premier et le deuxième jour de saignement en particulier, une visite toutes les demi-heures est recommandée.

Hygiène menstruelle : qu'est-ce qui me convient ?

Les produits mentionnés se trouvent dans des supermarchés, des pharmacies et des magasins bio, ainsi que dans des boutiques en ligne. Il existe en outre des tampons et des serviettes hygiéniques jetables en coton biologique. Ces alternatives à usage unique sont assez coûteuses, mais sans additif chimique et synthétiques et sans parfum, qui peuvent causer entre autre des irritations.

Qu'il s'agisse de produits jetables ou d'alternatives écologiques : Chaque femme doit finalement décider seule quel produit ou quelle méthode lui convient le mieux et avec lequel elle se sent le plus à l'aise.

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