El entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico afecta directamente en la estimulación sexual de las personas con vulva. Un buen tono del suelo pélvico mejorará la excitación, la lubricación, el orgasmo, la satisfacción… ¿Quieres mejorar tus orgasmos? ¡Mejora tu suelo pélvico!
Cecilia Bizzotto entrevista a Irene Fernández Centellas
Cecilia: ¿Cuál es tu trabajo como fisioterapeuta del suelo pélvico?
Irene: Mi trabajo consiste en acompañar a mujeres en las diferentes etapas de su vida, desde la prevención y el tratamiento de disfunciones como la incontinencia urinaria, la incontinencia fetal, el dolor en las relaciones sexuales, el acompañamiento físico y corporal en la maternidad, la recuperación postparto, etc.
Cecilia: ¿Cuándo una persona con vulva acude a la consulta de una fisio como tú para trabajar su suelo pélvico, por qué es?
Irene: Por suerte, cada vez son más las mujeres que acuden a la consulta para conocerse mejor, para prevenir o preparar algún acontecimiento importante como podría ser la maternidad. El trabajo de divulgación ha hecho que cada vez se conozca más nuestro papel, pero aun así son muchas las que vienen cuando ya se ha desencadenado la patología (incontinencia, sensación de peso u ocupación en la vagina, dolor durante el sexo…)
Cecilia: ¿Cómo influye el suelo pélvico en el orgasmo femenino?
Irene: La musculatura del suelo pélvico participa en la función sexual femenina y en su capacidad de respuesta. El suelo pélvico es responsable de las contracciones rítmicas involuntarias, de la modulación de la receptividad y de la respuesta motora durante el orgasmo.
Un estado de menor tono del suelo pélvico del que deberíamos tener (llamado "hipotonía") podría causar sentir menos placer ("hipoestesia vaginal") e incluso una dificultad para llegar al orgasmo durante el coito.
Mejora tu suelo pélvico para incrementar la calidad de tus orgasmos
El suelo pélvico en la respuesta sexual también afecta a la posición del tejido eréctil del clítoris y, por tanto, se relaciona también con toda la estimulación sexual.
Así, un suelo pélvico con bajo tono muscular va a dificultar no solo que lleguemos al orgasmo durante la penetración, sino también durante la estimulación del clítoris.
Se sabe que el entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico afecta directamente en la estimulación sexual de la mujer, mejorando la excitación, la lubricación, el orgasmo, la satisfacción… Además disminuye el dolor e incluso, estudios demuestran que incrementa el deseo sexual.
Cecilia: Ahora que dices esto… ¿Disminuye también los dolores menstruales, por ejemplo?
Irene: El dolor menstrual, cuando descartamos una lesión orgánica (ya que si fuera así, habría que tratarlo), normalmente es debido a una mala resolución de la inflamación. Es lo que se conoce como una dismenorrea primaria. El hecho de tener la zona pélvica, libre de adherencia, en movimiento y bien vascularizada, puede ayudar a disminuir los dolores sexuales. Es una herramienta extra, aunque quizá no sería la principal herramienta de tratamiento.
Cecilia: Asimismo, ¿Tener relaciones sexuales incrementará la tonificación del suelo pélvico?
Sí. Durante el coito se produce una distensión vaginal por la penetración, la cual hace que se desencadenen unos reflejos que generan una contracción en el suelo pélvico. El suelo pélvico se contrae con la estimulación del clítoris y del cuello uterino. Esto nos va a conducir a la elevación y ampliación de la cúpula vaginal.
El entrenamiento del suelo pélvico nos puede ayudar a prevenir disfunciones sexuales en muchas etapas de la vida de la mujer, sobre todo en aquellas etapas en las que, por el estatus hormonal de la mujer como el embarazo o la menopausia, sea más fácil que aparezcan disfunciones.
Cecilia: ¿Con qué objetivo hacemos los ejercicios de suelo pélvico que se pueden ver en los tutoriales?
Irene: Estos son ejercicios que vamos a hacer son de contracción aislada de la musculatura del suelo pélvico y los hacemos con dos objetivos:
- El primer objetivo, es aumentar el mapa cerebral de la conexión músculo-esquelética. Es decir, aumentar la representación que tenemos de una zona de nuestro cuerpo en el cerebro. Una parte de la sexualidad es la parte genital, pero al final el sexo empieza en la cabeza. Para que la respuesta sexual se dé de manera correcta, necesitamos que haya una buena representación de nuestro cuerpo en el cerebro. Estos ejercicios nos ayudan, por tanto, a aumentar la propiocepción o el conocimiento de nuestro cuerpo a nivel central.
VIDEO: Tutorial I para trabajar el suelo pélvico
- Por otro lado, se sabe que la contracción y relajación de los músculos mejora la vascularización de la zona, algo necesario para qué sé de la respuesta sexual local. Además, mejora el tono de la zona, haciendo que las sensaciones locales puedan verse mejoradas en el caso de que hubiera algún tipo de disfunción.
VIDEO: Tutorial II para trabajar el suelo pélvico
Cecilia: ¿El trabajo de la musculatura pélvica ayuda solo a las personas con vulva o también a las personas con pene?
Irene: El trabajo de la musculatura pélvica ayuda tanto a personas con vulva como con pene. De hecho, el trabajo en hombres puede darse por dolor en la eyaculación, por dificultad para conseguir un orgasmo, para ayudar tras una operación de extirpación de la próstata…
Y tú: ¿Te animas a trabajar tu suelo pélvico para mejorar tus orgasmos? ¿Cómo te has sentido tras poner en práctica estos ejercicios? ¡Cuéntanoslo en el foro!
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