Es gibt für mich als Frau kaum was Schöneres im Sex als die fließenden Bewegungen der Hüfte (sowohl eigene, als auch des Partners) in der Kombination mit der Intimmuskulatur. Zu den genauen Techniken teile ich gerne was aus der eigenen Kollektion, bei deren Entwicklung mich mein Freund gerade toll unterstützt;).

Darüber hinaus ist die bewegliche Hüfte eine wichtige Voraussetzung der Gesundheit der Geschlechtsorgane, Bauchorgane, Wirbelsäule und Kniegelenke und Sprunggelenke.

Der Kurs besteht zum Teil aus den Übungen die Mikhail Sorokin (Rehabilitologe und Kinesiologe aus Russland) und Olga Nikitina (Leiterin der IMbuilding® Föderation) Zum Teil nehme ich das Wissen über die tiefe Gelenkarbeit aus der Faszienbehandlung und der hawaianischer Körperarbeit, die ich in der Gantke® Akademie erworben habe.

HAUPTPROGRAMM: Wir haben 3 Stufen der Intensität, die jeweils 10 Tage dauern und unsere Hüftgelenke mobilisieren sowie die Nachbar-Bereiche wie Gesäßmuskulatur, Beckenboden, Wirbelsäule und Knie beleben. Wir kräftigen Deine Intimmuskulatur mit den einfachen täglichen Übungen, die sowohl ohne Geräte ausgeführt werden können, als auch mit.
Du bekommst Videos dazu und darfst am gemeinsamen Zoom-Training teilnehmen. Der erste Termin: 12.4 Danach - nach Absprache mit der Gruppe.

Rechne bitte mit 20-60 Minuten Spaß an der Bewegung täglich für diese 30 Tage! Es gibt Trainingspläne je nach der Zeit, die du dir widmen kannst



Eine geschlossene Telegram Gruppe mit Lernvideos damit du die Übungszeit frei einplanen kannst sowie Austausch. In der Gruppe kriegst Du Lernvideos zu den Übungen, Videos zum Mitmachen mit den gleichen Übungen, wenn du es lieber zur Motivation hast, Antworten auf Deine Fragen bezüglich des Beckens und der Intimfitness während des Programms und 1 Monat danach.

Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Übungen nicht eine ganzheitliche Behandlung ersetzen, aber wohl gut ergänzen:)

Bitte beachte die individuellen Kontraindikationen:

- wenn der Arzt zum Beispiel nach dem chirurgischen Eingriff Ruhe verschreibt
Fieber
- Bei der Schwangerschaft erst nach der Absprache mit der Hebamme. Die Übungen sind nicht extra für die Schwangeren, daher wenn dein Körper sich deutlich verändert, geht eventuell nicht alles
- Bei Hüftdysplasie und künstlichen Hüftgelenken sind eventuell nicht alle Bewegungen möglich, bitte sei sehr achtsam zu den Signalen des eigenen Körpers, spüre Deine Grenzen.