ANSIEDAD SEXUAL Y ¿CÓMO CONTRARRESTARLA?
¡Hola JOYclubers!Espero que estén MUY MUY bien este inicio de semanita...
Les traigo un tema que es super importante para reflexionar y hacer un poco de introspección ... LA ANSIEDAD SEXUAL.
¿Alguna vez te has encontrado pensando demasiado o que tu mente está dando MIL vueltas antes, durante o después del sexo? Bueno no eres el/la únicx y no estás solx.
La ansiedad sexual es esa sensación incómoda que puedes experimentar antes o durante una actividad sexual....
Puede surgir por diferentes razones:
1) Expectativas Irrealistas: A veces, las películas, series y redes sociales pintan un cuadro de la sexualidad que es más fantasía que realidad. Cuando intentamos igualar estas expectativas, el estrés puede aumentar.
2) Inseguridades Personales: Sentimientos de inseguridad sobre tu cuerpo, habilidades o desempeño pueden hacer que la ansiedad se dispare.
3) Preocupaciones de Desempeño: El temor a no cumplir con las expectativas de la pareja o a no alcanzar el “orgasmo perfecto” puede ser abrumador.
4) Falta de Comunicación: Cuando no se hablan las cosas, los malentendidos pueden convertirse en monstruos bajo la cama, aumentando la tensión y la ansiedad.
Pero ¿Cómo evitamos o combatimos esto?
1) Desmitifica el Sexo: ¡No todo tiene que ser perfecto! El sexo es una experiencia compartida y dinámica. Acepta que los imprevistos son parte de la diversión. No hay necesidad de ser un experto en cada movimiento; a veces, la autenticidad es más sexy que la perfección.
2) Habla Abiertamente: La comunicación es clave. Habla con tu pareja sobre tus deseos, miedos y expectativas. Un diálogo abierto puede reducir la presión y aumentar la intimidad.
3) Relájate y Respira: Técnicas de respiración y relajación pueden ayudarte a calmar esos nervios. Prueba ejercicios de respiración profunda o incluso una breve meditación antes de “la acción”.
4) Enfócate en el Placer, No en el Desempeño: Cambia tu enfoque del rendimiento a disfrutar del momento. Concentrarte en las sensaciones placenteras y en el disfrute mutuo puede reducir la presión.
5) Explora y Experimenta: Permítete explorar nuevas formas de intimidad sin presiones. Jugar con distintas técnicas y ritmos puede ayudarte a encontrar lo que realmente disfrutas, sin preocuparte por el “cómo debería ser”.
Me gustaría escucharte...¿A ti qué te genera ansiedad sexual y cómo lo contrarrestas?
